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下面附上一則新聞讓大家了解時事
按摩內關穴 養生助消化
記者王勗/台南報導
年節團聚期間,少不了大魚大肉吃吃喝喝,除夕一路吃到年初二,對腸胃造成大負擔。奇美醫學中心中醫部總醫師李俞生表示,食物積聚在胃腸道,容易引起急性的胃腸發炎,過年期間飲食應避免油膩、生冷、及難消化的奶類及蛋白質等,透過按摩內關穴及丹田處,配合適量運動幫助消化,減少腸胃道的負擔,才能健康過好年。
過年期間吃飽飯後,一家人坐在一起看電視、聊天、打牌等,腹腔空間不足、腸胃蠕動減緩,消化系統也受到影響,形成積食影引起急性腸胃發炎。而脾、胃是後天之本,脾虛人的正氣(抵抗力)變弱,也容易生病。一般常見的症狀有嘔吐泛酸、腹瀉、腹脹悶痛、口腔出現酸臭味、食慾減退等症狀。且民眾可以觀察舌象及糞便,是否有舌苔厚膩或是糞便有酸腐氣味等。
奇美醫學中心中醫部總醫師李俞生表示,據中醫養生觀,民眾可以選擇一些果醋調理過的蔬果或肉類,讓胃腸道更好消化,多喝熱茶幫助消化。民眾也可以透過按摩手腕內側上三指處的內關穴,內關穴的功效為和胃、寬胸、降逆、止嘔,經研究證實可以增加胃的排空,特別是飽食後的胃悶脹不適感,經過按壓內關穴 3到 5分鐘,可以立即緩解不適感。另外按摩丹田處也能有效幫助腸胃道蠕動,以肚臍為圓心,順時鐘方向由內往外按摩。醫師李俞生也建議飯後稍微散步時 5分鐘,也有助消化效果。
醫師李俞生強調,飲食上宜減少油膩、糯米類食物,生冷食物(如生菜、生肉等)、不易消化蔬果食物)如果皮、玉米等)及奶類等食物,由於消化時間較長,容易加重胃腸消化的負擔,也建議民眾提高纖維蔬果的攝取量,減少蛋白質及脂肪類的攝取並細嚼慢嚥,才能有效減緩消化不良的風險。
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